খাদ্যাভ্যাসের অনিয়মে অবসাদ

আমরা সাধারণত কী খাচ্ছি, তার প্রতি যতটা মনোযোগ দিই, কখন খাচ্ছি—সেই বিষয়টি প্রায়ই উপেক্ষিত থেকে যায়। অথচ সাম্প্রতিক এক বৈজ্ঞানিক গবেষণা জানাচ্ছে, খাদ্য গ্রহণের সময়সূচি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গেও গভীরভাবে জড়িত। অনিয়মিত সময়ে খাওয়া বা বারবার খাবার এড়িয়ে যাওয়ার অভ্যাস বিষণ্ণতা ও অবসাদের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। যাঁদের দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে নিয়মের অভাব ছিল, তাঁদের মধ্যে বিষণ্ণতার উপসর্গ তুলনামূলকভাবে বেশি লক্ষ্য করা গেছে। বিজ্ঞানীদের মতে, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস শরীরের সার্কাডিয়ান ছন্দ বা জৈবিক ঘড়ির স্বাভাবিক কার্যক্রমে বিঘ্ন ঘটায়। এর ফলে মেলাটোনিন ও কর্টিসলসহ বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ হরমোনের নিঃসরণে পরিবর্তন আসে, যা ঘুম, মেজাজ এবং সামগ্রিক মানসিক সুস্থতার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষজ্ঞদের অভিমত, সুস্থ থাকার জন্য শুধু পুষ্টিকর খাবার বেছে নেওয়াই যথেষ্ট নয়; নির্দিষ্ট সময়ে নিয়মিত আহার করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। তাই ব্যস্ততার মাঝেও খাবারের একটি সুশৃঙ্খল রুটিন গড়ে তোলা সুস্থ শরীর, ভাল ঘুম এবং প্রশান্ত মন বজায় রাখার অন্যতম সহজ ও কার্যকর উপায় হতে পারে।  (সূত্র : Euronews, 28.05.2026)