উদ্বেগ-অবসাদ প্রশমনের চারটি উপায়

এক ভীষণ পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে আমরা বর্তমানে জীবন অতিবাহিত করছি। বেঁচে থাকার লড়াই করছি কমবেশি সকলেই। অপরদিকে যদি অসুখের এই প্রত্যক্ষতা থেকে মুখ তুলে সমাজের দিকে তাকানো যায় সামগ্রিকভাবে, দেখা যাবে ভয়ে, অবসাদে, উদ্বেগে নিমজ্জিত সে। কত মানুষের জীবিকা, উপার্জনের পথ বন্ধ হয়ে গিয়েছে, সামাজিক দূরত্ববিধি রক্ষা করতে আমরা নিজেদের বন্দি করে রেখেছি ঘরে। রোজকার অভ্যস্ত জীবনে হঠাৎই এসে পড়া এইসব অযাচিত, অনভিপ্রেত বদলের সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিতে নিতে বিচলিত হয়ে পড়ছে মানুষ। ‘ডিপ্রেশন’ সর্বত্র—মানুষের মনে, বাইরের আর্থিক মন্দা—সেও তো এক ডিপ্রেশনই বটে। এমতাবস্থায় অধ্যাত্মচর্চা মানুষকে সাহায্য করতে পারে কী উপায়ে? কীভাবে এই কঠিন সময় পেরব আমরা? বেদান্তে উল্লিখিত এমন চারটি পথ বা আধ্যাত্মিক অভ্যাস নিয়েই আজ কথা বলি, যা আমাদের সহায়ক হয়ে উঠতে পারে এমন সময়ে। স্বয়ং ভগবান বুদ্ধের দেওয়া একটি উপমা ধরেই এগনো যেতে পারে। ধরা যাক, একজন মানুষের গায়ে একটা তীর এসে বিঁধেছে। সেই যন্ত্রণা সামলাতে সে রীতিমতো হিমশিম খাচ্ছে; এমন সময় দ্বিতীয় আরেকটা তীর এসে তাকে বিঁধে একেবারে কাতর করে তুলল। এবার, উপমার খোলস ছাড়িয়ে যদি দেখি, প্রথম তীরটা হলো পৃথিবীর নানা ঘটনা থেকে জাত সমস্ত দুঃখ-যন্ত্রণা, যার দ্বারা নিরন্তর আক্রান্ত হচ্ছে মানুষ। আজকের সময়ের প্রে‌ক্ষিতে করোনা ভাইরাস, অসুখ, আমাদের ব্যাহত জীবনপ্রবাহ—এইসব ঐ প্রথম তীর। আর দ্বিতীয় তীরটা হলো এসমস্ত পার্থিব জ্বালাযন্ত্রণায় আমাদের প্রতিক্রিয়া বা ‘reaction’! বাইরে যাকিছু ঘটছে এখন, তার প্রতিক্রিয়ায় আমাদের মনে জন্ম নিচ্ছে উদ্বেগ, অবসাদ, ভবিষ্যৎ নিয়ে ঘোর অনিশ্চয়তা। এইসব হলো ঐ দ্বিতীয় তীর, যা আমাদের উপর্যুপরি যন্ত্রণায় জর্জরিত করে তোলে। ভগবান বুদ্ধের কথায়, অধ্যাত্মচর্চা এই দ্বিতীয় তীর বা তা থেকে সৃষ্ট যন্ত্রণাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে; দুঃখ-দুর্দশায় আমাদের মনের যে আভ্যন্তরীণ প্রতিক্রিয়া, তাকে প্রশমিত করে আমাদের ভার লাঘব করে। প্রথম তীরটির মোকাবিলা করার জন্য যা যা কার্যকরী সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন, আমাদের করতে হবে। কিন্তু আসল সমস্যা তৈরি করে বসে থাকে আমাদের ভিতরের...