সুস্বাস্থ্যের জন্য হাঁটা

আনুমানিক ৬০ লক্ষ বছর আগে আফ্রিকার সাভানা তৃণভূমির কোনো এক প্রান্তরে মানুষের পূর্বপুরুষ যখন প্রথম দু-পায়ে হাঁটা শুরু করেছিল, তখন তাদের সামনে উন্মুক্ত হয় এক নতুন দিগন্ত। এই দু-পায়ে হাঁটা এপদের (ape) একটি শাখাই বিবর্তিত হয়েছে আধুনিক মানুষে। তাই প্রাণিকুলে মানুষের দু-পায়ে হাঁটার এই অনন্য বৈশিষ্ট্য খুবই প্রাচীন; অন্য বৈশিষ্ট্যগুলি—যেমন বড় আয়তনের মস্তিষ্ক, আগুনের ব্যবহার বা কথা বলা এসেছে আরো পরে। খুব সম্ভবত অস্ট্রালোপিথেকাস গণের আদিম মানুষ থেকে শুরু হওয়া এই দ্বিপদগমনের অভ্যাস আমাদের পূর্বপুরুষদের অনেক সুবিধা দিয়েছিল, যেগুলি বেঁচে থাকার জন্য ছিল খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এককালে যা ছিল জীবনরক্ষার অপরিহার্য উপায়, তারই ব্যবহার আজকের দিনে হয়ে পড়ছে সংক্ষিপ্ত। দেখা যাচ্ছে হাঁটতে অনীহা! স্থির, অলস জীবনযাপন, বসে বসে কাজকর্ম করায় শরীরে বাসা বাধছে নানান রোগ। তাই আজ ডাক্তারবাবুর চেম্বারে বসে শুনতে হচ্ছে—শরীরকে সুস্থ রেখে বাঁচতে হলে হাঁটুন। এ যেন ঘুরে ফিরে সেই ‘পুনর্মূষিকোভব’! এযুগেও বাঁচতে সেই দুই পা-ই ভরসা। কোনো সন্দেহ নেই, বর্তমানের ব্যস্ত জীবন এবং প্রতিযোগিতার ইঁদুরদৌড়ের মাঝে যখন আলাদা করে শরীরচর্চার সময় পাওয়া যায় না, তখন হাঁটার অভ্যাস কিন্তু দেহকে সুস্থ সবল রাখার ভাল বিকল্প। লিফ্‌ট ব্যবহার না করে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করা, কাছাকাছি দোকান-বাজারে গেলে হাঁটা, গাড়ি করে কোথাও গেলে একটা বা দুটো স্টপেজ আগে নেমে বাকিটা হেঁটে নেওয়া, সকালে মর্নিং ওয়াক, বিকালে পার্কে হাঁটা—দৈনন্দিন জীবনে এভাবে হাঁটাকে জায়গা করে দেওয়ার অজস্র সুযোগ রয়েছে। হাঁটতে যাওয়া শুধুমাত্র প্রবীণ নাগরিকদের জন্য—এই কথা ভুলে তাই সুযোগমতো নিয়মিত একটু হেঁটে নেওয়া আজকের দিনে খুবই জরুরি। হাঁটার সুবিধা হলো এটি একটি সহজ প্রক্রিয়া, যার জন্য না লাগে কোনো যন্ত্রপাতি, না প্রয়োজন নির্দিষ্ট কোনো স্থান। সময়, সুযোগ অনুযায়ী দিনে যেকোনো সময় অন্ততপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটলেও তা দীর্ঘমেয়াদি সুস্বাস্থ্যের আশ্বাস দেবে। হাঁটার ফলে শরীরের যেসব তন্ত্র প্রত্যক্ষভাবে উপকৃত হয় তাদের মধ্যে অন্যতম হৃৎসংবহন তন্ত্র। দ্রুত হাঁটলে হৃৎপিণ্ডের ক্রিয়াকলাপ তথা শরীরে রক্তসংবহন দ্রুত হয়। এর...